〜ストレッチとマッサージ〜
こんにちは
マッサージ好きな私
は
![emoji_fujita](https://sunnyandcompany.com/wp-includes/images/smilies/fujita.gif)
月1でリンパマッサージに行きます。
やっと自分に合った場所を見つけたので
(人、雰囲気、マットの固さ、技術…など拘りがあるんですが)
いつも至福のひとときを過ごさせてもらっています![](https://sunnyandcompany.com/blog_old/wp-content/plugins/wp-emoji-one/icons/1F60C.png)
![](https://sunnyandcompany.com/blog_old/wp-content/plugins/wp-emoji-one/icons/1F60C.png)
![](https://sunnyandcompany.com/blog_old/wp-content/plugins/wp-emoji-one/icons/1F33E.png)
もちろん自分で自分をケアすることも
(気が向いたら)やっています。
流すことは大切ですからね!
![](https://sunnyandcompany.com/blog_old/wp-content/plugins/wp-emoji-one/icons/1F490.png)
そこで、わたしのおすすめストレッチをご紹介!
①腸腰筋(足の付け根)
![](https://sunnyandcompany.com/wp-content/uploads/IMG-1437-300x225.jpg)
歩いてて歩幅が小さくなってきたらやります。下半身のむくみにもおすすめ!
![](https://sunnyandcompany.com/blog_old/wp-content/plugins/wp-emoji-one/icons/1F490.png)
②背中
![](https://sunnyandcompany.com/wp-content/uploads/IMG-1438-300x300.jpg)
ヨガでやる、伸びをする子犬のポーズ!
ゆっくりやるのがポイント!とても気持ちよく伸びます。
![](https://sunnyandcompany.com/blog_old/wp-content/plugins/wp-emoji-one/icons/1F338.png)
そしてマッサージ!
一番すきなのはゴルフボールを足裏で踏みながら転がす、
足裏マッサージ!
![](https://sunnyandcompany.com/wp-content/uploads/ダウンロード-300x156.jpg)
自分の体の圧で好きな強さでできるのがよきです。
かなり強めでやります。
お店で足裏をマッサージしてもらうときは、強めをリクエスト。「痛くないの?こんなに強く押したの久しぶり」ってよく言われます。
![](https://sunnyandcompany.com/blog_old/wp-content/plugins/wp-emoji-one/icons/1F337.png)
それくらい足裏マッサージが好きなんですが、、、
!なんですが!
実はわたくし、オーロラシューズを履き始めてからはこの、ゴルフボールで足裏マッサージを全然やらなくなったんです‼️
そう、疲れなくなったんです‼️
今までは1日立ち仕事で、スニーカーを履いてても足裏が悲鳴を上げていました。
寝る前には必ずゴリゴリほぐしていました。
そんなわたしがゴルフボールを踏みたくならなくなったのは、すごいことなんですよね。笑
気づいたら日々のルーティーンから消えていました。
![](https://sunnyandcompany.com/wp-content/uploads/IMG-1469-300x300.jpg)
オーロラシューズってすごい!疲れないじゃん、
と身をもって感動してます!いまでも。
足裏は大事ですからね!
イチローも毎日足裏マッサージ機使ってますしね。
![](https://sunnyandcompany.com/blog_old/wp-content/plugins/wp-emoji-one/icons/1F33C.png)
これからも自分のメンテナンスと、オーロラシューズで、たくさん歩ける体を作っていきまーす!笑
![](https://sunnyandcompany.com/blog_old/wp-content/plugins/wp-emoji-one/icons/1F33C.png)
少しは運動もしないとな……。![](https://sunnyandcompany.com/blog_old/wp-content/plugins/wp-emoji-one/icons/1F605.png)
![](https://sunnyandcompany.com/blog_old/wp-content/plugins/wp-emoji-one/icons/1F605.png)