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ストレッチ&腹式呼吸

大二です。

この歳になると、トレーニング3&メンテ7でないと壊れちゃいます。

朝イチは自重、コアトレーニング、夜は風呂のあとにストレッチ。

今回はストレッチと腹式呼吸

起きてすぐにする骨盤を整える軽い運動は省き、股関節から

股関節から、広背筋、肩甲骨までゆっくり自分の体重の重みで

背筋に棒を通したように腰を立ててから、骨盤を前に倒すように、ゆっくりと前屈

身体に中心を感じるよう、支点を整え、Gと対話するイメージ

3点倒立もコアのチェックにはGood

夜はサッシに移るのでフォームチェクがイージー

Keep pushin’

2B Continue LLCOOLD2

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